Técnica de Mindfulness anti Phubbing

¿Tienes 15 minutos?

Bien, genial, perfecto.

Vamos a hacer lo siguiente:
Durante los próximos 15 minutos vas a dejar de mirar el móvil, sin usarlo para absolutamente nada… ni siquiera pongas el cronómetro ni consultes el reloj… guíate por uno de pared o uno de muñeca, o vale, sí, el del ordenador valdría igualmente.

Durante esos quinces minutos tendrás el móvil delante.
No podrás consultarlo (vale sí, si te llaman sí, debes cogerlo).

Aguanta 15 minutos. 

Anota todos los pensamientos que llegan acerca de tu necesidsd de usar el móvil.

Y los que no, por supuesto! 

¿A dónde te llevan? ¿Qué te indican? ¿Qué has querido consultar? ¿Para qué? ¿Qué necesitabas?
¿Qué no has hecho? ¿Qué has hecho?
¿Qué conclusiones sacarías?

Son solo 15 minutos. 

No puedes distraerte con 

nada. 

Solos tú, tu móvil y tus pensamientos.

Sí, es un poco de mindfulness, de autocontrol personal. Es una técnica muy potente y ¿sencilla? 

Tal vez...

¿Te atreves?

Cuéntame, iMprovisa.

iMagina…