iMagina que cruzas una habitación con una taza llena de café hasta arriba. La superficie del líquido que roza el borde podría derramarse, así que la vigilas muy de cerca. Focalizar sería como esa atención intensa que le prestas al líquido a punto de derramarse. Solo existen el líquido y tú, retándote a ti mism@ para que no se desborde y te manches o quemes. Ahí reside la Atención Plena.
El aquí y Ahora.
Mientras llevas la taza, sin embargo, también centras parte de tu atención en un plano más amplio, para cerciorarte de no tropezar con el perro o de no chocar con el codo contra el marco de una puerta. Esa parte de tu atención, la parte que hace que te centres también en un plano más amplio, es la conciencia. Tienes plena conciencia de lo que estás haciendo, que obedece a un objetivo, sin rumiaciones, sin qué pasará después, sin inventarnos problemas...
Ésta es una forma fácil de hacer #Mindfulness. Te ayudará ante cualquier reto que tengas que afrontar!
Simplemente... llénate un café hasta arriba!
Keep Calm and Sing from your heart!
¿Te apetece un ☕️?
iMagina...
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